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“翟”家抗击流行病,为焦虑的学生从心中抗击心理建议

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。在过去的几天中,新冠状病毒性肺炎的流行状况已经影响到我们每一个人。流行病数据的不断增加给“家庭”家庭的同学带来了一定程度的焦虑和恐慌。具体表现为:过度关注流行病信息,注意力总是容易被打断;孤立,健忘,困惑的感觉;睡眠障碍,食欲下降或增加,药物滥用;嘈杂,危险的行为,工作或学习效率的问题……所有迹象都表明,这不仅是一场捍卫身体健康的斗争,也是一场保护精神健康的斗争。


面对疫情,我们应该如何调节这些不良情绪呢?编者在搜集国内优秀心理咨询师抗疫心理处方的基础上,建议大家:

1、合理关注,让资讯飞一会

疫情关注“定时”而非“时时”。可以设定 “信息闹钟”,每隔半天,用5分钟来关注疫情信息,有意识主动选择和筛选信息,选择性摄入此刻需要的、有正面帮助的信息,控制无谓的情绪性消耗,其他时间安排运动、工作、家务或休闲娱乐等日常活动。

2.保持联络,微沟通聊一会

保持与亲友的联络,共享信息,彼此给予支持。面对疫情带来的风险,密切的家庭联系和社会支永利彩票持是“安全感”的重要来源。通过微信、qq、电话等微沟通方式,每天保持至少一次和亲友之间的联系,了解自己的朋友此时正在做些什么,找到互相帮助的方式。在这个意外来临的假期里面,即使丧失了一定的自由,也能收获别样的成果。

3.接纳情绪,让负能量待一会

担忧、恐惧及焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前,任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态,告诉自己这是面对不正常情境的正常情绪反应,允许它们存在;也要理解这种消极情绪可能会持续一段时间,但程度会逐渐减轻。其实,适度的担忧、恐惧及焦虑可以提高人们的警觉水平,以及适应和应对能力,是一种保护性反应,大可不必过于担忧。

4.缓解不适,辨别能力专一点

大家要学会识别自己生理和情绪上的不适。冬春季节,本就是呼吸道疾病高发的时候。有时候难免会有咳嗽、打喷嚏等现象,有时也会出现伤风感冒的症状,大家要注意冷静甄别。再者,这个传染病是可防可控的,避免被动接受谣言引起恐慌。面对新型冠状病毒的困境,我们有时也会感到做得不够和有挫败感。要记住你没有责任解决所有人的所有问题,做力所能及的防护和帮助即可。建议做好“心理电量监测”,每隔半天,花费1分钟时间评估目前的情绪状况(从0到100打分,100表示情绪积极,精力充沛;0表示身心俱疲,情绪严重耗竭)。如果已经出现耗竭、无助和挫败的情况,请调整施助的节奏和强度,或者休息放松进行“充电”。

5.维持稳定,生活规划精一点

疫情的突然到来,或许打乱了我们的生活节奏,但也给了我们一个重新审视未来的机会。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药,我们要尽可能维持原有的规律作息,按时起床,在家里学习、办公;建立良好的生活和卫生习惯,注意合理饮食;也可以列一个假期休闲活动清单,比如组队打游戏、看一些感兴趣的纪录片、电影等。在必要防护的情况下,丰富且规律的生活能让人们的“心理免疫力”增强,更有力量和信心面对不断变化且未知的风险。

6.坚定信心,责任担当多一点

疫情就是命令,防控就是责任,这是一场没人能够置身事外的挑战。钟南山院士的最美逆行、十天建成火神山、持续增长的“小蓝线”等等这些鲜活生动的中国事迹,就是我们战胜疫情的“底气”。作为青年大学生,在调节情绪和生活节奏的同时,每个人也应当尽一份力量,担一份责任。正如鲁迅先生所言:“能做事的做事,能发声的发声,有一分热,发一分光,就令萤火一般,也可以在黑暗里发一点光。”

如果你尝试了以上的方法,发现通过自助还是很难帮助自己缓解焦虑,请记住寻求专业的心理援助。我校心理健康教育中心已开通公益心理援助热线和网络咨询服务,能为您提供专业的情绪疏导和心理支持。

我校心理援助热线和网络咨询服务具体安排

● 服务对象

因疫情影响导致产生心理、行为问题,需要寻求帮助的我校全体师生和社会大众人员。

● 服务方式

1、心理援助热线:0377-61162718

2、网络咨询邮箱:hngyxlzx@163.com

● 服务时间

从2020年2月1日起电话咨询时间为:上午8:00—12:00、下午2:30—5:30;

邮箱咨询时间为全天候。

● 相关说明

1. 由于当前是疫情防控的关键时期,本次活动只针对处于疫情的不同层面大众提供公益心理援助服务,暂不支持其它咨询。

2. 网络心理辅导为一次性服务。服务结束后,为保障求助人员个人隐私,咨询师会在3天内删除联系方式和有关信息。若有特殊情况需多次服务,应与咨询师提前协商确定,原则上沟通总次数不超过3次。

3. 心理援助热线每次30分钟左右。如遇占线,请再次拨打或更换咨询方式。

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发布时间:11:04:21


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沉阳:大量日产口罩将投放市场

    

原标题:大量日产口罩将投放市场,地铁和轻轨将得到全面修复...沉阳市多部门发布好消息

  2月21日,辽宁省沈阳市政府召开了沈阳市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第二场新闻发布会。沈阳市卫生健康委员会、沈阳市交通运输局、沈阳市发展改革委等多个部门新闻发言人现场回应了社会关切的问题。

  地铁、有轨电车、出租车全部恢复正常运营

  沈阳市交通运输局局长杨树表示,今天起,全市314条公交线路(含支线、微循环公交)5967台公交车全部恢复正常运营。同时为有效应对返工复工后的客流攀升,早晚高峰各延长一小时,早高峰为早7时—10时,晚高峰为晚16时—19时。高峰期间,满运力准备、满编制上岗、满负荷运营,严格控制客座率不高于40%,坚决避免乘客拥挤,保证市民健康安全出行。

  同时,沈阳全面恢复轨道交通运力。今天起,全市地铁、有轨电车全部恢复正常运营。地铁站暂时封闭的入口全部开放,一、二、九号线全班列上线,备班车辆全部热运行待命,遇有大客流立即上线,保证第一时间做到全运力投放。地铁和有轨电车运营企业将加派站务员、乘务员做好地铁站和有轨电车重点车站的乘客疏导,及时调控客流,坚决杜绝乘客拥挤现象发生,坚决将早晚高峰期间车厢客座率控制在40%以内,全力满足市民健康出行需求。

  同时,全市2.1万台出租汽车全部恢复正常运营,组织车辆进行防疫消毒,规范驾驶员服务行为,提升服务质量,确保满足市民多样化出行需求。

  为保障返岗职工通勤需求,交通部门还推行网上通勤业务办理,保证市域内企业通勤包车按照正常工作秩序提供运输服务。支持工矿企业尽快复工复产,按照“一车一方案”的原则,针对企业用工需求提供差异山楂树之恋_永利彩票化服务,为返岗农民工或企业员工提供返岗“点对点”专属运送,并开辟绿色通道,为包车企业开具通行证和包车线路牌。

  景区、图书馆、网吧等开放时间也定了

  沈阳市文旅广电局相关负责人表示,在确保文旅消费者和从业员工生命安全和身体健康的前提下,审慎稳妥地促进文旅机构、文旅企业有序复工开复工总体安排。

  目前,文旅行业分为A级景区、星级宾馆、旅行社共文化场所、社会类文化娱乐场所、其它文旅场所六大类。

  复工安排如下:第一批,2月21日起,室外的A级景区,按往年冬季常态开放名单,全面开放(室内部分仍暂时关闭);星级宾馆(内部游泳池、健身房、洗浴及娱乐活动等人员密集场所临时关闭)、旅行社等企业,按照市场需求、企业自愿原则全面开放。鼓励企业有序、有控、有规范的加速开放。系统内的重点项目全面复工,按照项目进度需求做好各项工作。

  第二批,2月底前陆续开放,图书馆、文化馆、美术馆、科学宫等公共文化服务单位和博物馆等文博院所,采取预约、限流等方式,有条件、有措施、有规范的适度开放。

  第三批,延缓三月后开放。歌舞厅(KTV)、游艺厅、网吧、演艺场所等凤险大、人员密集的文化娱乐场所,分类指导、分区施策,视疫情情况,陆续开放。

  沈阳日产大量口罩将投放市场

  沈阳市发展改革委主任王庆海表示,截至昨日12点,沈阳全市亿元以上项目已实现开复工73个。预计到本月底将实现90个项目开复工,略低于去年同期2个;预计到一季度末实现414个项目开复工,高于去年同期3.2%。目前看,上半女帝_永利彩票年1000个项目实现开复工没有变化,全年实现1600个以上项目开复工的目标决不动摇。

  在开复工的物资保障方面,N95口罩、进入红区的防护服、一次性隔离衣等关键防疫物资已经可以基本满足当前就救治需要,随着疫情进一步缓解走向共和_永利彩票,医疗需求保障将更加充分。同时,13个区、县(市)政府已累积采购口罩近400万只,随着生产能力的逐步提升,复工复产需求将得到进一步缓解。

  就大家关注的沈阳市目前防疫物资生产能力问题,发改委表示,沈阳以从疫情最初期的医用口罩零产量,到目前辽宁盛实、沈阳浩宁已实现日产7万只口罩,盛京堂、凯斯达、奥钢联等企业日产20万只口罩将很快投放市场,新松机器人在研发出新的口罩机基础上,将于2月底3月初形成日产20万只以上口罩生产能力,天阳医疗器械、北华医材、华棠阁等企业防护服、隔离衣也已陆续投产。同时,大东、于洪区政府正在与国内知名厂家洽谈日产50万只口罩的生产能力。沈阳生产能力的不断提升,将极大缓解防疫物资需求。

  全市所有重症患者都已转为普通型

  沈阳市卫生健康委员会主任苏立明表示,截至目前,沈阳市共诊断确诊病例28例,出院11例。经过积极救治,4今晚80后脱口秀_永利彩票例重型患者均转为普通型,生命指标平稳。针对返工返岗返校高潮、冬春季呼吸道疾病高发期等情况,组织开展专题研判,科学分析疫情形势,提出防控建议,为市委、市政府科学决策提供有力技术支撑。

  同时,加强全市发热门诊规范管理,落实首诊负责制和预检分诊制度,确保发热患者规范就诊。以全市社区卫生服务中心及乡镇卫生院、村卫生室为网底,全面开展排查筛查工作,一旦发现发热患者,立即指引到就近发热门诊救治。在医疗救治方面,针对目前的确诊病例患者,建立健全中西医联合会诊制度,组织对危重型病例、重型病例实行一人一策、一例一套方案,及时科学高效救治患者,提高救治率、治愈率,降低病亡率。同时,全面强化院内感染的监测和管理,认真做好医务人员防护工作,确保感染率为零。

  为保障看病就医需求,医院、社区卫生服务机构、企业内设卫生所等机构正常开诊。同时,中国医科大学附属第一医院、中国医科大学附属盛京医院、中国医科大学附属第四医院、辽宁中医附属医院以及沈阳市第四人民医院设有互联网医院,开展网上预约诊疗。

  同时,关注心理健康,充分利用95120疫情咨询、23813重庆大学_永利彩票0致我们终将逝去的青春_永利彩票00心理援助、89606699心理咨询三条热线,为市民提供24小时免费咨询服务。组织沈阳市精卫中心制定紧急心理危机干预方案,组建紧急心理危机干预救援医疗团队,为有需求的人群提供心理救援,做到“凡有需求,随叫随到”。(总台央视记者 李承泽)

责任编辑:霍琦

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